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春捂得當保健康

春季是由冬寒向夏熱的過渡時節,它處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生,而陰寒未盡,由於冷空氣仍在活動,氣候多變,溫差很大。所以有些地區一天之內天氣會有急劇的變化。有時早晨是旭日東昇,春風送暖,中午還陽光暴曬,氣溫驟升,但到了傍晚就可能寒流突至,冷氣逼人。所以初春時節如果衣著單薄,很容易感受春寒而染病。

歷來,古代醫家都強調「春捂」的通俗說法,就是「春不忙減衣」,民間所謂「二月休把棉衣撇,三月還是梨花雪」;「吃了端午粽,再把寒衣送」,這些說的也是這個道理。

祖國傳統醫學認為,「春捂」既是順應陽氣生發的養生需要,也是預防疾病的自我保健良方。藥王孫思邈曾說:「春天不可薄衣,令人傷寒,霍亂,食不消,頭痛。」明代醫家汪綺石說:「春防風,又防寒」。現代的人們也早已認識到,如過早脫去棉衣,極易受寒,寒則傷肺,易發生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節。這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關,但感染後發病與否很大程度上決定於個人的體質和起居調攝。不忙脫衣,「春捂」得法,將會減少發病的機會。

如何正確「春捂」?古代醫籍《攝生消息論》指出:「春天天氣寒暖不一,不可頓去棉衣,老人氣弱骨疏體怯,風寒易傷腠理,時備裌衣,溫暖易之,一重減一重,不可暴去。」這就是說,棉衣不可過早脫去,多備幾件裌衣,隨天氣變化增減。但有時春捂卻是應有度的,當南方地區步入3月,或北方地區進入4月,天氣明顯有些熱了,這時如果還穿著棉衣,就會超過身體的耐熱限度,體溫調節中樞就會適應不了,同樣對健康不利。尤其是長江流域,春季空氣濕度較大,如果「捂」過了頭,還容易誘發中暑。

隨著醫療氣象學的興起,科學家對春捂有了許多更科學、更具體的研究,提出了一些供人們在實踐中便於「操作」的數據,姑且稱它是春捂指數。

一、把握時機:冷空氣到來前24~48小時未雨綢繆。

醫療氣象學家發現,許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良,早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,捂的最佳時機,應該在氣象台預報的冷空氣到來之前24~48小時,再晚便是雨後送傘了。

二、把握氣溫:15℃是春捂的臨界溫度。

研究表明,對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,就可以不捂了。

三、注意溫差:日夜溫差大於8℃是捂的信號。

春天的氣溫,前一天還是春風和煦,春暖花開,剎那間則可能寒流湧動,「花開又被風吹落」,讓你回味冬日的肅殺。面對「孩兒臉」似的春天,你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢?現在認為,日夜溫差大於8℃時是該捂的信號。

四、持續時間:7~14天恰到好處。

捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快,就可能出現「一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病」。因為你沒捂到位。怎樣才算到位?醫學家發現,氣溫回冷需要加衣御寒,即使此後氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。減得過快有可能凍出病來。

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